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坐月子可以吃什么_坐月子能吃些什么东西

发表时间:2019-07-31

  对于分娩后的妈妈来说,坐月子是很重要的事情。坐得好相当于重生,坐得不好落下各种月子病,所以月子里有很多禁忌事项需要注意,饮食上水果、蔬菜、肉类和进补的时间都有讲究。很多妈妈都会问,坐月子可以吃什么,不能吃些什么?一起来看看坐月子的饮食注意事项。

 
  一、坐月子能吃什么?
 
  一般来说,坐月子的天数为30天,但医生建议坐满42天。所以,由于产后妈妈分娩流失大量的血液和体力,所以月子餐要分为三个阶段调理,产后第一周的饮食以开胃为主,产后第二周以补血为主,产后三四周以滋补身体为主。
 
  1、坐月子第一周
 
  新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉,搭配青菜一起炒,口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤,但是不建议连续食用两周。
 
  新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素,建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品,还有鱼肉和芝麻等食材。
 
  2、坐月子第二周
 
  经过了第一周的排水、排恶露的阶段,进入第二周以后身体需要适当的调理和补血,新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物,多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水,贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。
 
  水果推荐:橘子、苹果、樱桃、山楂。
 
  食材推荐:海带、莴苣、胡萝卜、猪心。
 
  3、坐月子第三、四周
 
  在这两周,新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物,新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水,可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食物等,早餐多吃五谷杂粮,午餐多喝些滋补的汤水,晚餐要加强蛋白质的补充。
 
  滋补食物推荐:生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌鸡、鸡肉、牛肉、海参。

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  二、坐月子不能吃什么?
 
  1、生冷的食物
 
  老一辈的人常说,月子里不能吃生冷的食物,不可以碰冷水,这是有一定的科学依据的。因为产后肠胃功能还未恢复好,吃生冷的食物会损伤脾胃,影响消化功能,很容易会引起腹痛、腹泻、恶露排出不通畅等疾病。所以,月子里要吃热的食物,就连水果也要热水烫温后再食用。
 
  2、辛辣刺激的食物
 
  新妈妈月子里就不要吃火锅、辣椒等辛辣刺激的东西,还有咖啡、奶茶、酒精等饮品也不能食用。因为产后身体气血较虚弱,这些刺激性食品会引起便秘、影响奶水分泌,还会引起母乳喂养的宝宝内热。